Rücken-Yoga
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Achtung: Auch ohne Werbebanner am Zaun findet weiterhin unser Kursbetrieb statt.
Wir benötigen vom Bauamt eine Genehmigung dafür wofür wir alle notwendigen Schritte eingeleitet haben.


Rücken-Yoga für Erwachsene
& Mutter Kind Yoga (nur im Einzeltraining

Yoga entspannt, macht glücklich und steigert die körperliche Flexibilität.
Der Rücken ist die Säule unseres Körpers, er beeinflusst unsere gesamte Lebensqualität. In diesem Kurs werden auf den Rücken abgestimmte Atem- und Entspannungsübungen erlernt.

Die Asanas (Köperübungen) werden speziell nach dem Schwerpunktthema Entspannung, Stärkung, Steigerung der Dehnbarkeit und Schmerzlinderung zusammengestellt.

Inhalte

- Erlernen und konditionieren des Sonnengrußes
- Körperübungen (Asanas) zur Schulung der Flexibilität   
- speziell zusammengestellte Rückenübungen aus der
   Wirbelsäulengymnastik und  dem Rücken -Yoga
- ausgewählte Übungen aus dem Faszientraining  um die Dehnbarkeit
  und Versorgung der Muskulatur zu stärken

- Informationen zum Thema Gesundheitsförderung, Leistungssteigerung  und Stressreduktion 
   

Wirkung des Yogas

- Steigerung der Entspannungsfähigkeit
- Steigerung der körperlichen und muskulären Flexibilität
- Entlastung und Stabilisation des Rückens
- Lösung von körperlichen Blockaden
- Konzentrationssteigernd
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Steigerung der Lebensfreude

Eine Klangentspannung, Meditation oder Entspannung nach Jacobsen rundet am Ende die Yogastunde ab.
 
Unterschied Rücken Yoga Soft  und Rücken Yoga:

Rücken Yoga Soft beinhaltet  einen sanfteren Start und ist gerade für Anfänger und Teilnehmer mit stärkeren Rücken Beschwerden ein schöner Einstieg. Der Schwerpunkt des Kurses ist Mobilisation und Dehnung.
 
Der Rückenyoga Kurs hat den Schwerpunkt Kräftigung, Muskelaufbau Dehnung und Mobilisation. Der Kurs ist für Teilnehmer geeignet die keine akuten Rückenbeschwerden 
haben.   

Trainingsangebote Kurs 

Rücken- Yoga Kurs Donnerstag 19.00 - 20.15 Uhr 
wöchentlich 

Preis:
 
Rücken Yoga  8 Kurstermine a 75 Min: 83,00 €
Rücken Yoga Einzeltraining 60 Min :30 €
 

Rücken Yoga Einzeltraining
Flexibel in der Zeit und Individuell auf Sie abgestimmt


Dienstags zwischen 17.00 -  19.30 
auf Wunsch auch weitere Zeiten möglich

Yoga Einzeltraining
Rücken-Yoga oder Reha Yoga- Wirbelsäulengymnastik, Yoga Soft
3 Termine a 60 Min : 90 €

Partner Yoga mit Entspannungseinheit für 2 Personen:
3 Termina a 75 Min für 2 Personen : 160 €

Mutter Kind Yoga
Sie möchten gern mit Ihrem Kind Yoga machen, dann bringen sie es zum Einzeltraining mit. Mindestalter des Kindes 6 Jahre Der Kurs beinhaltet auch eine kindgerechte gemeinsame Entspannungseinheit
Preis für Mama und Kind 3 Termine a 60 Min : 115 €

Sie erhalten hier auch einen Übungsplan für Zuhause
Individuelle Terminvergabe 


Manche Einzeltrainingskunden lassen sich auch danach noch weiter betreuen und kommen alle 4- 6 Wochen vorbei um sich ihre neue Einweisung und Übungen für Zuhause abzuholen.

Ort:  
Yoga Heiligensee bei den Sportifanten
Berlin Reinickendorf, Ortsteil Heiligensee
Schulzendorfer Str. 146 b 
    
Infos und Anmeldung Telefon: 030 50347324 

  

 

Kursleiterin Melanie Zimmermann

Kursleitung:

Melanie Zimmermann
Fachpädagogin für Psychomotorik,Yogalehrerin,

Rehasporttrainerin Orthopädie
Fachbereich Wirbelsäulenerkrankungen & Osteoporose

Ausbildungsdozentin des Berliner Turnerbundes
 

 



 
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